El invierno se está sintiendo fuerte y lógicamente esto genera una baja en las defensas. Es elemental consumir alimentos idóneos para poder fortalecer el sistema inmune y es por eso que te daremos algunas ideas para aplicar en el día a día.
Uno de los alimentos que contienen centenares de propiedades y que no deben faltar en tu dieta son los brócoli y hojas verdes crudas. Son bajos en calorías pero además están repletos de vitamina C. Además aportan clorofila con efecto depurativo y enzimas.
Siguiendo con la búsqueda de vitaminas es importante consumir tomates. El tomate es un alimento muy noble ya que se puede combinar tanto en comidas frías como calientes. Evita la oxidación celular y agiliza la depuración de los productos tóxicos.
Otro alimento que sí o sí debe estar dentro de tu dieta son las nueces y otro grupo de frutos secos. Contienen mucho calcio y son ideales para mantener los huesos en buen estado, por lo que es elemental sobre todo para personas mayores.
Una última recomendación
El último alimento que te aconsejamos consumir es el pescado. Tiene mucha vitamina y omega 3 que son vitales para el organismo. Se aconseja consumir entre 4 y 5 veces por semana en épocas de invierno, aunque claro está es saludable durante todo el año.
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