La alimentación desempeña un papel muy importante en la calidad de vida de las personas. Muchos tienen el objetivo de incrementar su masa muscular, no solo por la estética, sino también para proteger el metabolismo y los huesos. Existe un batido proteico ideal para añadir en la dieta de quienes persiguen este fin.
De acuerdo a lo que se sostiene desde la revista online “Better Health Channel”, una alimentación balanceada es importante para obtener resultados y sostenerlos en el tiempo. Consumir proteínas de calidad es el objetivo y con este batido se puede.
Desde “The Bigs Man World”, viralizaron una receta de un batido ideal para quienes buscan aumentar de masa muscular. Para el mismo, solo se necesitará una taza de leche, una cucharada de proteína en polvo, dos cucharadas de avena, una cucharada de semillas de chía y hielo. Como opción, se propone una taza de pasta de maní y una cucharada de miel.
¿Cómo se hace?
En la licuadora, mezclaremos la lecha, la proteína, la pasta de maní, la avena y las semillas de chía. Licuaremos todos los ingredientes para obtener una mezcla homogénea. Si se busca que sea refrescante, podemos agregar cubos de hielo y volver a licuar.
Licuaremos todos los ingredientes para obtener una mezcla homogénea.
Cabe mencionar que la leche es clave en este batido. Esto debido a que es rica en proteínas y calcio. El mismo fortalece a los huesos y aporta aminoácidos que son esenciales para la síntesis muscular. Por su parte, la avena aporta energía y carbohidratos completos, mientras que la chía lleva su contenido de ácidos grasos, fibras y proteínas.
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