Un buen descanso es una de las cuestiones más importantes en una vida saludable y productiva. De acuerdo a lo que se sostiene desde la “Sleep Foundation”, la falta de sueño afecta a la energía, al rendimiento físico y al mental.
Una de las recomendaciones que se hace para mejorar la calidad del sueño es cuidar la alimentación. En este punto, existe una bebida con melatonina que es capaz de hacer un gran aporte para mejorar el descanso.
La melatonina es una hormona que regula el ciclo de sueño vigilia. Su producción aumenta con la oscuridad y disminuye con la luz. Si este proceso no funciona de manera normal, las personas comienzan a tener dificultades para mantener un sueño profundo.
Una aliada
Según lo que se sostienen en el citado medio, una de las bebidas más conocidas con melatonina es la leche. Por ende, beber un vaso de esta bebida antes de dormir contribuye a un estado más relajado y de confort.
Una de las bebidas más conocidas con melatonina es la leche.
En añadidura, siempre es recomendable no comer alimentos pesados o ricos en cafeína que puedan afectar la calidad del sueño. Esto se da especialmente en adultos mayores. La leche tibia tiene propiedades que favorecen la producción de melatonina.
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