En un reciente estudio, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reveló que al menos el 40 por ciento de las personas, tiene problemas para dormir bien y tener un buen descanso.
Tener una buena alimentación, dormir bien y hacer ejercicio, son los tres pilares fundamentales para tener bienestar. En este artículo, te contamos algunos trucos para tener un mejor descanso.
Tres consejos claves
Uno de los primeros consejos es, tener una respiración profunda controlada. Es importante calmar la mente y cuerpo a la hora de dormir. Al reducir la velocidad de la respiración, se reduce el ritmo cardíaco. Se facilita el proceso de desconectar la preocupación y la ansiedad, promoviendo el buen descanso y relajación.
Tener una respiración profunda controlada para dormir bien.
Otro consejo para dormir bien, es la meditación. La práctica constante de la meditación puede entrenar la mente para centrarse en el presente y alejar los pensamientos, que interfieren en el buen descanso.
Por último, expertos recomiendan la visualización. Imaginarte en un lugar tranquilo, agradable, y pacífico, puede ayudar a mejorar el sueño y permite eliminar los pensamientos no deseados de tu mente con más facilidad.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias!