Un grupo de científicos de Europa se reunió para analizar e investigar la relación que tenía las horas de sueño con la salud. Específicamente, qué hora era la mejor para irse a dormir y mantener un corazón sano.
El estudio consistió en conectar dispositivos en las muñecas a más de 88 mil personas para poder conocer sus patrones de sueño y conocer los mejores horarios para dormir.
Los resultados
El estudio europeo demostró que el mejor horario para irse a dormir es entre las 22hs y 23hs, ni antes ni después, ya que parece haber una asociación con este horario y la prevención de enfermedades del corazón.
"No podemos evitar ser a lo que hemos evolucionado. Evolucionamos para ser creaturas diurnas, que no viven de noche", expresó David Plans el autor de la investigación que se está realizando en Huma, una empresa británica tecnológica que busca el cuidado de la salud.
El estudioso Plans también agregó que "el reloj circadiano tiene una influencia mucho más fuerte, en general, en la salud, de lo que pensamos".
A su vez, David expresó que las personas que deben trabajar hasta tarde o son más nocturnas y se van a dormir muy tarde no deben preocuparse demasiado. Aunque sí hay un detalle que deben aplicar a su vida diaria y esto es exponerse a la luz una vez que despiertan. De esta manera, el reloj biológico que tenemos podrá ubicarse en tiempo y espacio.
"Ese reloj central, está calibrado por la exposición a la luz y necesita recalibrarse. Cuando eso falta, los efectos colaterales pueden ser realmente perjudiciales", concluye Plans.