A la hora de realizar ejercicio muchas personas elijen acompañarlo con una dieta saludable para lograr un mejor resultado y mantener una dieta saludable al mismo tiempo.
Si bien las proteínas en polvo compradas no tienen nada de malo es verdad que algunas cuestan mucho dinero y para quien no pueda o no quiera gastar en ello puede prepararla desde las comodidades de su casa. Aquí os dejamos los pasos para preparar proteína en polvo de una forma sencilla y con una receta vegana.
Ingredientes
Para la receta de la proteína en polvo casera necesitarás: cacao en polvo sin azúcar, amaranto o quinoa, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de chía o lino, maní sin sal y avena. Con una taza de cada uno de estos ingredientes será suficiente para que hagas un frasco entero de este producto, excepto el cacao que bastará con media taza.
Si bien todos estos ingredientes harán que tu proteína en polvo quede muy completa y con muchos beneficios, puedes dejar de lado alguno de estos ingredientes si no es de tu agrado.
Preparación
La manera de preparar la proteína en polvo es muy fácil y rápida ya que basta con procesar cada uno de los ingredientes, a excepción del cacao que ya viene listo. Ya luego os queda mezclar bien todo y eso es todo.
Podéis tomarlo con un poco de leche de avellanas o cualquier otro tipo de leche. Con dos cucharadas grandes bastará para hacer media jarra o un vaso grande de esta bebida.
Si preferís, también podéis agregarle agua, depende de los gustos de cada persona. Asimismo, podéis convertirlo en un 'smoothie' y agregarle algunas frutas de estación para darle más sabor. ¡Súper fácil!