Las almendras son uno de los frutos secos con más recomendables a la hora de elegir un 'snack' después de comer o como desayuno. Pero, ¿por qué? Os contamos todo lo que debéis saber.
Además de hacerte ver más joven, ya que las almendras tienen algunas propiedades que disminuyen las arrugas, también ayudan a reponer energía y tienen un gran nivel de antioxidantes.
Beneficios
Las almendras son abundantes en vitamina E, un antioxidante, también tiene propiedades antiinflamatorias y son una buena fuente de proteínas ya que 100 gramos de este fruto seco equivalen a 20 gramos de proteínas. Increíble, ¿verdad?
Para aquellos que hagáis deportes, incluir a las almendras en la dieta os ayudará muchísimo a mejorar el aspecto físico y la salud. Esto es debido a que su fibra tiene un efecto saciante y aporta grasas saludables.
Si bien la ingesta recomendada diaria de las almendras dependerá de si las quieras para bajar de peso o mejorar tu alimentación, lo ideal es comer a diario la cantidad que entre en la palma de la mano, un puñado, que suele rondar las 23 almendras.
También debéis tener en cuenta no abusar de los frutos secos y en cualquier caso consultar con un nutricionista o profesional de la salud, ya que se recomienda comer entre 15 y 30 gramos de frutos secos diarios en total. Os recomendamos sumarlas en el desayuno con el cereal, ¡queda muy bien!