El aguacate es una fruta que no todo el mundo tiene dentro de su menú diario. De hecho, muchas personas llegan a dejarla fuera de sus platillos debido a que no le conocen o a que no encuentran la manera de incorporarla en las comidas. Lo bueno de la palta o aguacate es que puede agregarse a cualquier tipo de ensaladas, comerla en el desayuno con algunas tostadas, y también sirve para realizar "guacamole" una especie de pasta para untar papas o nachos.
Encontraréis cientos de ideas en internet sobre cómo incorporar el aguacate en vuestras comidas. Pero si no estais seguros aún, aquí os traemos algunos motivos por los cuales tener esta fruta entre vuestros alimentos diarios es una gran idea.
Los beneficios del aguacate
Según un informe de la OMS, los adultos deben intentar consumir más grasas no saturadas y el aguacate es ideal para esto. El único problema es que tiene muchas calorías y por ello algunas personas prefieren dejarla de lado.
Por mencionar algunas cosas, la palta tiene un gran contenido en "fibra, además de ser rica en vitaminas A, C y E, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio, sodio y ácidos grasos monoinsaturados", informan desde "Infobae".
Además, el aguacate es muy beneficioso para el corazón, para controlar el peso, ayuda a mejorar la digestión y también es muy bueno para la piel. Esto se debe a que la palta contiene antioxidantes naturales que retrasan el envejecimiento en la piel.
Tan solo tened en cuenta que, según la Fundación Española de Nutrición, 100 gramos de palta aportan 141 calorías. Por lo que, si estais realizando alguna dieta tened cuidado con esto aunque desde la Asociación Americana del Corazón expresaron que un aguacate al día es ideal para la salud.
Aún así, los expertos recomiendan consultar con vuestro nutricionista y profesional de la salud si queréis incorporar una palta por día en vuestras comidas ya que cada dieta y cada individuo tienen necesidades diferentes.