El verano es la época perfecta para tomar alimentos que no sienten demasiado pesados. Las temperaturas elevadas pueden llegar a ser muy agobiantes y los productos que ingerimos pueden ser el cable a tierra que necesitamos para mantenernos en la temperatura deseada. Para llevar una dieta equilibrada, fresca y evitar las consecuencias devastadoras del calor extremo, no hay nada como tomar fruta y beber mucha agua.
Hay determinadas frutas que ayudan a combatir el desastroso calor del verano. “Infobae.com” recogió las declaraciones del doctor Alberto Cormillot sobre la importancia de prestar atención a nuestra alimentación, centrada en la salud, la variedad y la cantidad frutas y verduras. “Es la clave hacer por lo menos cuatro comidas diarias, en especial el desayuno”, expresa.
Recomienda exprimir las frutas cítricas (como pomelo, mandarina, limón, kinoto, bergamota) antes de tomar zumo. Se aprovechará su vitamina C.
Asimismo, el medio ya nombrado expuso una lista sobre seis frutas que ayudan a pasar un verano más agradable, alejándonos un poco del calor abrasador: arándanos, kiwi, naranja y sandía.
Qué dicen los expertos
La nutricionista Nadia Krycyk destacó ante “Infobae” la importancia de tomar fresas. “Contienen en 100 gramos más potasio y vitamina C que la naranja, una porción de esta fruta completa la dosis diaria recomendada de la vitamina C2”, aporta.
"Genera más saciedad".
Respecto a la piña, aseguró que “su contenido de fibra genera más saciedad, por eso se incluye en las dietas para perder peso”. Parece que está claro, este verano ¡a tomar toda la fruta que podamos!