La masa muscular es algo bastante difícil de ganar si no tienes la alimentación adecuada o un ejercicio preciso. Por ende, aquí te daremos las claves para hacerlo de la mejor manera posible.
Los especialistas en deporte y nutricionistas ya han hablado muchas veces de ello y saben muy bien qué pasos hay que seguir para conseguir un físico con mucha más masa muscular.
Claves para aumentar la masa muscular
En primer lugar debes aumentar la ingesta de calorías por día. Tienes que hacer un superávit calórico para consumir más de lo que gastas. Así tendrás una masa muscular más aumentada.
Por otro lado, también debes aumentar el consumo de proteínas. Por cada kilo se debe ingerir un gramo de proteína. Es decir, una persona que pesa 60 kilos tendrá que comer 60 gramos de proteínas.
Por otro lado también debes aumentar el consumo de proteínas.
En cuanto al ejercicio, se puede levantar peso o trabajar con el propio. Lo ideal es ejercitar de tres a seis veces por semana para poder tener mejor definición en cuanto a la masa muscular.