A menudo las noches se suelen hacer mucho más largas de lo que nos gustaría a causa del insomnio. Hay muchas causas que pueden alterar tu ciclo del sueño por eso os recomendamos consultar primero con vuestro médico de confianza. Algunas de las causas pueden ser estrés, ansiedad, angustia, miedo, entre otras.
Por eso, aquí os contamos sobre algunas infusiones que podéis preparar para alejar el insomnio que pueden ayudarte a sentirte mejor por las noches. También es importante que os creéis una rutina diaria hasta volver a recuperar vuestro horario normal. No usar el celular de noche, una buena dieta, y hacer ejercicio a diario son algunas cosas que podría ayudaros a dormir mejor. ¡Suerte!
Taza de manzanilla y tila
Si vuestro insomnio es causado por un malestar estomacal por una comida que os ha hecho mal, entonces esta infusión es ideal. Tan solo debéis poner un poco de manzanilla y tila en vuestra infusión y relajaos.
"La tila es conocida por sus propiedades como sedante natural, muy recomendada por los especialistas para reducir tensiones. La manzanilla, por su parte, puede ayudar a calmar los problemas estomacales y favorecer la digestión", según "Mejor con Salud".
Taza de té de menta
Es cierto que la menta no es una de las más queridas. Hay gente que le encanta y muchos otros que prefieren evitarla, pero aún así hay que reconocer que tiene muchas propiedades. Es una de las mejores hierbas para alejar el insomnio, ya que suele relajar el cuerpo e inducir el sueño. Esto se debe a que la menta tiene sedantes y también es antiinflamatoria.
"La menta tiene sedantes y también es antiinflamatoria".
Taza de pasiflora y valeriana (solo para adultos)
Este tipo de infusión puede ser muy efectiva para haceros volver a la cama. La pasiflora y la valeriana son dos plantas que sirven para tratar el insomnio, pero en ocasiones a algunas personas les puede generar palpitaciones o mareo. Por eso os recomendamos informaros bien antes de tomar este tipo de té.
Pero si vuestro médico os lo ha recetado, os aseguramos que es muy eficiente. La pasiflora tiene ansiolíticos naturales mientras que la valeriana tiene ácido valerénico, ácido isovalérico y una variedad de antioxidantes que ayudan a la ansiedad.