El yoga es una práctica que permite combinar posturas físicas y técnicas de respiración para mejorar el equilibrio físico y cultivas la calma mental. Se trata de una actividad que permite buscar la armonía y la conciencia plena pero además ayuda a transformar tu figura y recuperar un abdomen plano.
Hablamos del llamado “yoga détox” promueve el bienestar general a través de una serie de posturas que fortalecen el cuerpo y mejoran el aspecto físico. Consisten en técnicas fáciles de ejecutar desde la comodidad de nuestro hogar.
La primera de ellas es la respiración profunda desde el abdomen. La instructora de yoga, Mónica Rodríguez, más conocida como Nika, explicó que esta práctica tiene como nombre “Kapalabhati” y comentó para la revista “¡Hola!” que esta respiración consigue mejorar la circulación sanguínea en el área abdominal, promoviendo una mejor digestión y aliviando problemas digestivos”.
Las torsiones son otra de las posturas de yoga que recomienda la experta quien indica que: “Son beneficiosas para la digestión por varias razones: ayudan a comprimir y descomprimir los órganos abdominales, lo que puede estimular el sistema digestivo, mejorar la circulación sanguínea y facilitar la eliminación de toxinas”.
"Ayudan a comprimir y descomprimir los órganos abdominales".
Finalmente, indica que los movimientos de brazos pueden ayudar a crear espacio abdominal. Para esto, Nika explica que se debe llevar “la mano derecha al suelo como punto de apoyo y pasa el otro brazo por encima de la cabeza en forma de arco sintiendo el estiramiento en el costado” y recomienda hacer lo mismo hacia el lado contrario.
La “Paschimottanasana”
Nika menciona una novedosa postura de yoga para recuperar el abdomen conocida como “Paschimottanasana” o “Postura de la pinza sentada”. Implica una flexión hacia delante de la cadera y esto permite estirar y masajear los órganos abdominales, aliviar el estreñimiento y mejorar del flujo sanguíneo en la zona del abdomen.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias