Bajar de peso puede implicar todo tu reto para la mayoría de las personas ya que implica un gran cambio de hábitos alimenticios. Además, en este proceso se debe practicar ejercicios regularmente.
Ya solo faltan poco para la Navidad y si uno de tus objetivos era bajar de peso antes de esta fecha, no todo está perdido. A continuación, te daremos detalles de una hormona especial que te puede ayudar a esta meta.
La hormona especial para bajar de peso
La leptina es una de las hormonas del organismo claves si quieres bajar de peso. Ésta tiene un estrecho vínculo con la obesidad, ya que evita el sobrepeso al causar saciedad y acelerar el metabolismo.
"La leptina es una hormona que ayuda a bajar de peso, siempre y cuando se acompañe de un cambio en el estilo de vida", afirmó el portal Mejor con Salud. Y luego, agregó: "Esta hormona no se encuentra directamente en los alimentos que se consume, pero algunos incrementan sus niveles".
"La leptina es una hormona que ayuda a bajar de peso, siempre y cuando se acompañe de un cambio en el estilo de vida".
Cómo activar la leptina
- Hacer ejercicio diario: no solo quema calorías, sino que puede impactar en los niveles de leptina.
- Evitar ayunos prolongados y dietas estrictas: la leptina se activa en función de la presencia de nutrientes y energía, por lo que una dieta estricta puede frenar esto.
- Descansar lo necesario: no dormir por las noches puede generar una alteración hormonal que promueve a comer más y reduce la saciedad.
- Bajar los niveles de cortisol: disminuir el estrés, baja los niveles de cortisol, lo que puede influir en los niveles de leptina.
- Evitar el alcohol: las calorías vacías que aporta el alcohol pueden disminuir la quema de grasas y provocar la ingesta de alimentos.
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