Hoy en día llevar una dieta equilibrada es todo un desafío. Una buena alimentación contribuye a tener un mejor estilo de vida a niveles de salida y bienestar general en todo nuestro cuerpo.
A una dieta completa no le puede faltar los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo para poder potenciar nuestra salud al máximo. En esta oportunidad hablaremos sobre una famosa dieta que calma los antojos y te hará adelgazar en cinco días.
Así es la dieta para calmar los antojos
Según una investigación publicada en la National Library of Medicine, hay un plan de dieta saludable que saca el apetito por antojos. De acuerdo con el estudio liderado por el endocrinólogo David S. Weigle en Seattle y compartida en la revista “Pubmed”, se debe incrementar el consumo de proteínas.
David. S. Weigle analizó los registros de apetito, la ingesta calórica, el peso corporal y la masa grasa de 19 participantes, a los que se les dió tres tipos de dieta: una para mantener el peso, otra isocalórica y otra ad libitum (tanta comida como quisieran).
El especialista llegó a la conclusión de que, para bajar de peso, es necesario aumentar la ingesta de proteínas junto a carbohidratos. De esta forma, se puede reducir considerablemente los alimentos calóricos "por antojos" y calmar el apetito.
Alimentos ricos en proteínas
- Carne.
- Pescados y mariscos.
- Legumbres.
- Nueces y semillas.
- Huevos.
- Productos lácteos.
- Verduras.
Alimentos ricos en carbohidratos
- Panes.
- Granos como avena.
- Frutas.
- Verduras.
- Leche y yogur.
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