Según datos de “The Lancet Rheumatology”, el dolor lumbar crónico es padecido por más de 619 millones de personas alrededor del mundo. Este tipo de dolor se suele asociar con un estilo de vida sedentario y puede afectar a la calidad de vida de las personas. Ante esta situación, el yoga se postula como una verdadera solución.
De acuerdo a la Cleveland Clinic, el yoga es una de las alternativas no farmacológicas más usadas para aliviar el dolor lumbar. La práctica de esa disciplina lleva a quienes la hacen a dejar atrás una parte significativa de las penas que les causa este mal.
En el estudio realizado por la mencionada institución se aseguró que la práctica del yoga les ayudó a las personas a experimentar una reducción notable de la intensidad del dolor y una mejora en la función física durante las 12 semanas de sesiones virtuales.
Las prácticas de yoga incluyeron posturas como la de la esfinge, puente y ejercicios para abrir los hombros, todos ejercicios considerados como suaves por los expertos. También se realizaron variaciones de dificultad con el uso de sillas u otros soportes para quienes tuvieran la movilidad reducida.
Las prácticas de yoga incluyeron posturas como la de la esfinge, puente y ejercicios para abrir los hombros.
Beneficios
Entre los beneficios que experimentaron quienes eligieron el camino del yoga para tratar sus dolores lumbares se pudo ver una baja en la dependencia de los analgésicos y mejoras en la calidad del sueño debido a la facilidad de conciliar uno profundo después de las prácticas.
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