Tomar la decisión de bajar de peso puede ser todo un desafío pero si se logra constancia y compromiso, puedes ganar un estilo de vida muy beneficioso a largo plazo.
Otro punto muy importante para bajar de peso es combinar una buena alimentación con los ejercicios correctos. Y una de las actividades más efectivas para lograr este objetivo es caminar. A continuación, te daremos el tiempo exacto que debes caminar por día para ver cambios significativos en tu cuerpo.
La cantidad de minutos exacta para bajar de peso
Caminar es una actividad de poca intensidad que, si se hace de manera constante y con la velocidad correcta, puede contribuir considerablemente al objetivo de bajar de peso de manera definitiva.
De acuerdo con las palabras de Diego Campillo, profesor de Biología y especialista en Anatomía Patológica, citado en un artículo de “Women's Health” caminar entre 6 y 7 km/h es lo más aconsejable para empezar a notar efectos positivos en la quema de calorías y así bajar de peso.
Puede contribuir considerablemente al objetivo de bajar de peso de manera definitiva.
Algunos aspectos importantes de la caminata diaria incluyen
- Caminar entre 60 y 90 minutos por día es lo aconsejable para empezar a ver resultados.
- Conservar una velocidad de 6-7 km/h durante el ejercicio.
- Lo crucial está en la constancia y en realizar este ejercicio de forma habitual.
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