Las proteínas son nutrientes claves para distintas funciones que tiene nuestro cuerpo. Las mismas se pueden encontrar en la carne, los productos lácteos, algunos frutos secos, huevos y granos.
En esta línea, dentro de los alimentos altos en proteína, se encuentran los huevos, los cuales existen en distintos tamaños: S, M, L o XL. Es importante remarcar que también el peso de este producto varía dependiendo del volumen con el que cuenta.
Los huevos que debes consumir para tener la proteína necesaria por día
Según la Clínica Universidad de Navarra, en Pamplona, España, lo más aconsejable es que un adulto en promedio consuma entre 40 a 60 gramos de huevos por día, debido a que el consumo excesivo de proteínas puede dejar residuos metabólicos tóxicos en el organismo.
Si bien la cantidad de huevos que se debe ingerir al día depende del estado de salud que presente cada persona, lo más recomendable es que se preparen entre uno o dos huevos de tamaño mediano al desayuno.
Este alimento es una gran fuente de nutrientes cruciales para el ser humano, ya que contiene proteínas, grasas, vitaminas y minerales, propiedades que son necesarias para una dieta saludable.
Uno o dos huevos de tamaño mediano al desayuno.
Además, tiene un impacto positivo en los niveles del colesterol, lo que contribuye a prevenir el riesgo de padecer diversas enfermedades como por ejemplo los trastornos oculares.
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