Contar con una gran vitalidad y bienestar en nuestro organismo es fundamental para gozar de una buena salud integral. Es importante tener en cuenta que, si no contamos con la energía necesaria, no vamos a poder avanzar en ningún aspecto en la vida.
Tener una vitalidad óptima no es tarea sencilla, ya que se requieren ciertos hábitos que son muy difíciles de concretar en este mundo tan frenético. En esta oportunidad hablaremos sobre los consejos más recomendables para que logres bienestar.
Francisco Moreno, fisioterapeuta osteópata y nutricionista especialista en cronobiología de clínica Palasiet, tuvo una reciente entrevista con la revista “¡Hola!” y habló de cómo debemos conseguir una vitalidad en todo su esplendor. El especialista considera que hay tres pilares cruciales que nos pueden ayudar a conseguir mejorar nuestra vitalidad, la calidad de vida y encontrar el equilibrio en el día a día: sueño, ejercicio y alimentación.
“Los primeros meses del año tendemos a establecer las metas para todo el año, muchas de ellas relacionadas con mejorar aspectos personales del eje cuerpo y mente que solemos arrastrar año tras año como son: el peso corporal, el estado de ánimo, el descanso y la gestión del estrés. Para mí es indispensable seguir estas pautas para alcanzar un buen nivel de bienestar general”, remarcó el especialista sobre el tema.
Observar el atardecer
El experto reveló que ver caer el sol prepara a nuestra mente para el descanso. El hecho de observar el atardecer le dice a nuestro cerebro que empieza la noche, con lo que activa mecanismos que favorecen la segregación de melatonina.
Intentar comer cuando aún hay luz natural
“Se aconseja una cena ligera al menos tres horas antes de acostarse. Bueno, no es necesario llegar a tanto, pero sí aprovechar la luz del día para digerir mejor”, remarcó el especialista para dormir mejor.
Contar con una gran vitalidad y bienestar en nuestro organismo es fundamental para gozar de una buena salud integral.
Fuera el exceso de pantallas
La luz azul de los dispositivos electrónicos es el enemigo número uno del sueño. "Filtra esa luz con gafas rojas o ponle filtros rojos a tus dispositivos. Tu cerebro te lo agradecerá”, indicó Francisco Moreno.
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