Dar el paso para tener una vida más sana no es nada fácil y un ejercicio simple para empezar es caminar. Este tipo de rutina no sólo te ayudará a perder peso sino que también te dará muchos beneficios a tu cuerpo.
Es importante remarcar que no solo es cuestión de caminar sino que también debes complementarlo con una alimentación sana y rica en nutrientes. En este artículo ahondaremos sobre cuánto debes caminar para ponerte en forma.
Cuánto debes caminar por día para ponerte en forma
Marcar el recorrido que se necesita caminar cada día para ponerse en forma depende de distintos factores. Sin embargo, un consejo común es llegar a los 10.000 pasos diarios, lo que equivale a aproximadamente 7 u 8 kilómetros por día.
Es importante remarcar que la cantidad óptima de caminata diaria va a variar según la edad, el peso corporal y el estado de salud de la persona. Así que tienes que es importante personalizar el entrenamiento para poder llegar al objetivo y caminar de manera correcta.
Debes complementarlo con una alimentación sana.
Por ejemplo, aquellas con un peso corporal mayor pueden quemar más calorías por kilómetro, lo que quiere que pueden necesitar ajustar la distancia al caminar para alcanzar sus metas específicas.
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