Conseguir la felicidad para la mayoría de las personas, es su objetivo principal. Si bien no se trata de sentirnos alegres las veinticuatro horas del día, debido a que los diferentes problemas son inevitables y forman parte de la vida cotidiana. Ser feliz se puede acercar a sentirnos cómodos con quienes somos, con lo que hacemos y con quienes nos comunicamos en nuestro entorno.
Por muchos años se ha escrito sobre la felicidad desde pensadores griegos hasta la filosofía moderna. En la misma línea, la ciencia también echó mano a este tema para investigar de qué manera podemos obtener la felicidad. Un grupo de científicos de la Universidad de Bristol, Reino Unido, publicó un informe en la revista Higher Education sobre distintos hábitos para lograr este objetivo.
Programa “Ciencia de la felicidad”
Este estudio ha hecho un análisis exhaustivo de los resultados logrados del programa “Ciencia de la Felicidad”, iniciado en 2018, y demuestra que la felicidad personal puede obtenerse mediante hábitos basados en evidencia.
Para poder obtener el resultado de este estudio, se encuestó a 228 estudiantes universitarios que habían tomado uno de los cursos de psicología positiva de la universidad. Los estudiantes reportaron una mejora del 10% al 15% en su bienestar luego de hacer el curso.
Los estudiantes reportaron una mejora del 10% al 15% en su bienestar.
Los 7 hábitos para alcanzar la felicidad
El doctor Bruce Hood, autor principal de la investigación y del libro “La ciencia de la felicidad: siete lecciones para vivir bien”, ha enumerado cuáles son los “trucos de la felicidad” que han dado resultados impresionantes.
- Hacer actos de bondad.
- Incrementar las conexiones sociales, incluido comenzar conversaciones con personas desconocidas.
- Saborear las propias experiencias.
- Prestar atención activa a los sucesos y aspectos positivos del día.
- Practicar la gratitud y agradecer a personas a las que nunca se les ha agradecido lo necesario.
- Mantenerse físicamente activo.
- Explorar la atención plena y otras técnicas de meditación.
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