La plancha abdominal es uno de los ejercicios más recomendables para poder fortalecer la parte de nuestro vientre. Este tipo de ejercicios requiere un esfuerzo y concentración única para que sea efectivo.
Por muchos años, las personas se han preguntado cuál es el tiempo ideal para mantener la postura de la plancha abdominal. En este artículo ahondaremos sobre cuantos segundos tienes que hacer este ejercicio para que sea efectivo.
¿Cómo añadir las planchas a tu rutina de entrenamiento?
Existen una gran variedad de ejercicios de plancha abdominal, pero los especialistas en deporte aconsejan a principiantes inclinarse por iniciar con la plancha clásica y la lateral.
Esta plancha abdominal debe realizarse en tres series de una, conservando el peso durante 10 a 30 segundos para fortalecer el core. Una vez que domines la técnica y ganes mayor fuerza podrás realizar más repeticiones y realizar entrenamientos de mayor tiempo.
La plancha abdominal es uno de los ejercicios más recomendables para poder fortalecer la parte de nuestro vientre.
Si realizas la plancha abdominal con frecuencia y quieres agregar a tu rutina de ejercicios las planchas, FoodSpring recomienda que realices entrenamientos de este tipo de 10 minutos al día con descansos.
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