En los últimos tiempos, el número de personas que han logrado superar los 100 años ha aumentado de manera significativa. En este punto, cabe destacar que los centenarios han crecido gracias a los avances de la ciencia.
Si bien la genética es importante para contribuir a la longevidad, existen factores modificables que la ciencia ha destacado como el 60 por ciento del envejecimiento exitoso. De acuerdo a “ScienciAlert”, hay cuatro claves a la hora de hablar de longevidad.
Lo principal es una dieta variada en donde el consumo de sal este controlado. La Organización Mundial de la Salud recomienda que la ingesta de menos de 2 gramos de sodio por día, lo que equivale a unos 5 gramos, son los ideales para mantener una alimentación equilibrada.
A su vez, el menor consumo de medicamentos es otro de los factores para la longevidad. La ciencia descubrió que los centenares tomaban una media de 4,9 medicamentos, mientras que los no centenarios de este estudio tomaban una media de 6,7 medicamentos.
A cuidarse
En este punto, tener una buena calidad y cantidad de sueño está asociada a más años de buena salud y a menores riesgos de padecimientos crónicos. La ciencia ha demostrado que la duración ideal del sueño está entre siete y ocho horas por noche.
Tener una buena calidad y cantidad de sueño está asociada a más años de buena salud.
A su vez, el entorno vital de las personas es clave para la ciencia. La conexión con la naturaleza, la salud y el bienestar es importante. Por ejemplo, la exposición a espacios verdes siempre se ha asociado a un menor estrés, menos depresión y padecimientos cardíacos.
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