Mantener un buen sueño y descanso es muy importante para poder hacer todas las actividades rutinarias que tengamos en el día. Sin embargo, gran parte de las personas no logran poder dormir y eso trae consecuencias gracias.
El hecho de no contar con el sueño necesario puede traer consecuencias como bajo rendimiento, poca energía, mal funcionamiento del cerebro, entre otras. Afortunadamente, existe una técnica que ayudar a mejorar el sueño y por consiguiente a qué duermas mejor.
Hacer ejercicio, la clave para mejorar el sueño
Un reciente estudio hecho en Nueva Zelanda, analizó el vínculo entre el ejercicio físico y la mejora del sueño. Este informe requirió 28 participantes, mayoritariamente mujeres de entre 19 y 39 años.
Los resultados del estudio expusieron que, tras hacer los ejercicios, los participantes durmieron un promedio de 29,3 minutos más en comparación con las noches en que estuvieron sin hacer nada.
Los participantes durmieron un promedio de 29,3 minutos más.
Este experimento remarca cómo una rutina breve de entrenamiento durante la noche no solo mejora la calidad del sueño, sino que también ayuda a una mejor salud física en general.
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