Hoy en día tener la productividad como objetivo a seguir es clave para poder ahorrar tiempo en todas las actividades que tengamos durante el día. Esto depende de varios factores y uno de ellos es mantenerse concentrado.
La productividad es importante para poder trabajar de manera más eficiente y así lograr mejores resultados. En este artículo ahondaremos sobre diferentes claves para incrementar la productividad según la información proporcionada por la Universidad de Harvard.
Estrategia para aumentar la productividad
La doctora Mallika Marshall, profesora de Medicina en la Universidad de Harvard, destacó algunas estrategias para mejorar la capacidad de concentración a través de distintos ajustes en el estilo de vida. Según la especialista, los pequeños cambios en las rutinas diarias pueden tener un gran impacto en la productividad.
Incorporar ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico es clave para mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, particularmente a la corteza prefrontal, que juega un rol esencial en la productividad. Se sugiere dedicar al menos 150 minutos a la semana a actividades de intensidad moderada.
Dormir la cantidad de horas necesarias
Descansar bien es fundamental para el funcionamiento óptimo del cerebro. La doctora Marshall recomienda que dormir entre siete y nueve horas por noche es crucial para mantener una buena concentración y aumentar la productividad.
La productividad es importante para poder trabajar de manera más eficiente y así lograr mejores resultados.
Seguir una dieta saludable
La alimentación es un punto fuerte en la salud cerebral y la capacidad de concentración. Optar por una dieta rica en frutas, verduras y alimentos con alto contenido de fibra puede mejorar considerablemente la función cognitiva.
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