Una de las formas más eficientes para comenzar a realizar actividad física y bajar de peso es la caminata. Muchos quieren tener en claro cuánto tiempo es necesario caminar para comenzar a perder los kilos de más que han ganado producto de una vida sedentaria.
De acuerdo a un estudio reciente, si se busca perder peso con caminatas regulares, lo mínimo que se puede hacer son al menos 10.000 pasos por día. Esto equivale alrededor de ocho kilómetros. Por lo tanto, quienes buscan grandes cambios no deberían caminar por debajo de esta marca.
Los resultados de las caminatas se optimizan en la medida en la que se alternan los patrones de movimiento. Algunas acciones cotidianas ayudan al dinamismo de este proceso, tales como subir escaleras o, de ser posible, caminar hasta los sitios de trabajo.
Si se busca caminar de manera más intensiva, deberemos alternar entre algunos minutos con ritmos acelerados y otros más suaves. A la hora de hablar de tiempo, la agencia de Salud del Gobierno de Estados Unidos, indica que se debe ocupar 30 minutos al día en esta actividad.
Se debe ocupar 30 minutos al día en esta actividad.
¿Cuánto se pierde?
Siempre teniendo en cuenta que hay que cuidar la alimentación, si se aplica una rutina de esta naturaleza, se podrían adelgazar dos kilos al menos con el simple actor de caminar. Si se permanece igual por el período de un año, la pérdida sería de 24 kilos.
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