Una de las formas más simples y efectivas de ejercicio es salir a correr, también conocido como 'running', que ha ganado popularidad en todo el mundo debido a sus numerosos beneficios para la salud física y mental. Si aún no te has decidido a calzarte unas zapatillas y salir a practicar, aquí tienes cinco sólidas razones que te convencerán a dar el primer paso.
Correr es un excelente ejercicio cardiovascular que fortalece el corazón y los pulmones. Al practicarlo regularmente, aumentas la capacidad pulmonar y la eficiencia del corazón, lo que reduce el riesgo de padecimientos e incidentes en el cerebro.
También, el 'running' es una de las actividades físicas más eficaces para bajar calorías. Correr a un ritmo moderado durante solo 30 minutos puede ayudarte a quemar hasta 300 calorías.
Al mantener un peso corporal saludable, disminuyes la carga en las articulaciones y previenes problemas de salud asociados con el sobrepeso.
La actividad está siendo popular en estos días.
Aunque el enfoque principal es en las piernas, correr también involucra múltiples grupos musculares, incluyendo los abdominales y brazos. Además, el 'running' regular estimula la densidad ósea, lo que reduce el riesgo de padecimientos y mejora la salud de tus huesos.
Más ventajas
El 'running' es una actividad que puede practicarse en solitario o en grupo. Unirse a clubes para participar en carreras populares te brinda la oportunidad de socializar con otras personas con intereses similares. La comunidad de corredores es acogedora y motivadora, lo que puede impulsarte a seguir adelante y alcanzar nuevos objetivos.