Dormir bien es un requisito indispensable para poder rendir durante el día. No obstante, en verano puede ser una batalla perdida debido a las altas temperaturas. El calor se mitiga con el aire acondicionado, pero este no es un recurso que está al alcance de todos. ¿Qué hacemos entonces para poder descansar? “Marie Claire” divulgó las declaraciones de un profesional neurólogo acerca de este tema.
Matthew Ebben, profesor asistente del Departamento de Neurología y Neurociencia del Centro de Sueño de Nueva York, dio los ‘tips’ definitivos para dormir bien aun con calor. Señala que, teniendo aire acondicionado o no, “es importante que la temperatura de tu cuerpo baje antes de empezar a dormir”.
El experto recomienda hacer algo de ejercicio suave: “Si te da tiempo, un poco de ejercicio de intensidad suave antes de acostarse ayudará a dormir mejor”.
“Elija un tipo de ejercicio".
“Elija un tipo de ejercicio que no sea demasiado intenso, como pilates o yoga, para que el cuerpo no se sobrecaliente”, expone. Una alternativa para dormir bien si no hay aire acondicionado es optar por un ventilador.
El uso de este producto no es por el aire que desprende, sino por lo efectivo que es para el sueño. Alega que produce un ruido que descarta “todos los demás ruidos y te ayudará a conciliar el sueño”.
Consejos para dormir bien, según un experto
El Dr. Ebben recomienda “mantener las cortinas cerradas durante el día para mantener el espacio menos cálido”. Otros ‘tips’ útiles que sirven para dormir bien en verano son tomar suficiente agua, utilizar bolsas de hielo en algunas partes del cuerpo o cambiar las sábanas.