Hacer ejercicio es una necesidad que tenemos todos los seres humanos para mantenernos fuertes y saludables. Sin embargo, nos ponemos trabas con demasiada facilidad. “No tengo dinero para pagar un gimnasio” o “no tengo tiempo” son las más recurrentes. Estas dos frases pueden tener una cuota de realidad, pero lo cierto es que lo que realmente falta cuando no realizamos actividad física es fuerza de voluntad. Hay deportes que se pueden hacer a diario, son completamente gratuitos y no restan mucho tiempo.
Uno de ellos es el subir y bajar escaleras. Aunque muchos no lo crean este es un ejercicio muy válido y con increíbles beneficios para la salud.
Es un esfuerzo pequeño que puedes comenzar a implementar y gracias al que verás excelentes resultados. Según registra “Mujer hoy”, entre sus beneficios encontramos que tonifica los músculos de las piernas, gasta energía, quema grasa, mejora la salud cardiovascular y la capacidad pulmonar.
Este ejercicio hace que los músculos trabajen en cada tramo de escaleras, fortaleciendo los gemelos y logrando una resistencia mayor.
Si comienzas a hacer esto cuando sales de casa, comenzarás a notar que tu cintura está más definida, al igual que el vientre. Un acabado muy parecido al que te quedaría si fueras al gimnasio pagando un dineral.
¿Es mejor bajar o subir escaleras?
No hay un ejercicio que sea mejor o peor, simplemente trabajan de manera diferente. Cuando subes escaleras, el esfuerzo del organismo se centra en los cuádriceps, los gemelos y la parte posterior del cuerpo. Al bajar, el cuádriceps es el que más trabaja.