El pilates, un método de acondicionamiento físico desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920, se ha convertido en una disciplina popular en todo el mundo debido a sus numerosos beneficios para la salud. Con un enfoque en el fortalecimiento del núcleo, la mejora de la flexibilidad y la alineación del cuerpo.
Todo tiene que ver con que el pilates es ideal para personas de todas las edades y niveles de aptitud física. Uno de los ejercicios fundamentales es el cien, que se centra en fortalecer los músculos abdominales y mejorar la resistencia cardiovascular. Acostado para arriba, las piernas en posición de mesa, levanta la cabeza, los hombros y las manos del suelo.
Luego, bombea los brazos hacia arriba y hacia abajo mientras respiras en cinco tiempos y exhalas en otros cinco. Repite este movimiento un total de diez veces. Sin dudas, esto es una ayuda para el pilates que puede mejorar tu desempeño.
Por otro lado, existe el 'roll up', Este ejercicio esencial de pilates mejora la flexibilidad de la columna vertebral y fortalece los músculos abdominales. Realiza de cinco a diez repeticiones, enfocándote en mantener una alineación adecuada de la columna en todo momento.
Por último, el puente es uno de los más conocidos, pero por eso no menos importantes, y trabaja los isquiotibiales y los músculos del núcleo, fortaleciendo la parte posterior del cuerpo y mejorando la estabilidad lumbar.
Una actividad que solo otorga buenas noticias.
Beneficios
Estos ejercicios esenciales son solo una muestra de la variedad de movimientos que esta disciplina ofrece para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la alineación del cuerpo.