Las vacaciones son un momento perfecto para relajarse y desconectar de la rutina diaria. Sin embargo, esto no significa que debamos descuidar nuestra salud y bienestar físico. Mantenerse activo durante las vacaciones puede ser sencillo y beneficioso para nuestro cuerpo y mente. Estos ejercicios servirán para tu salud y físico.
Uno de los primeros ejercicios es caminar por la playa o por un lugar al aire libre cercano. Aprovecha el entorno vacacional y da largos paseos por la playa. Caminar descalzo sobre la arena también puede ser un excelente ejercicio para fortalecer los pies y las piernas.
Si tienes acceso a una piscina o estás cerca del mar, nada unos cuantos largos. La natación es un ejercicio de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo y mejora la resistencia cardiovascular. También las flexiones, sentadillas, abdominales y planchas son opciones efectivas para fortalecer el cuerpo sin necesidad de pesas o máquinas.
Otra opción tiene que ver con utilizar las escaleras. Subir y bajar escaleras es uno de los excelentes ejercicios cardiovasculares y trabaja los músculos de las piernas.
Claves para ayudar al cuerpo.
Además, el yoga o los estiramientos pueden servir, ya que mejorarán tu flexibilidad, reducirán el estrés y te ayudarán a conectar con tu cuerpo y mente. Otra opción son los ejercicios en el agua.
Otras opciones
Únete a juegos en grupo como voleibol, fútbol playa o ‘frisbee’. Estas actividades son divertidas y te mantendrán en movimiento. Por último, el baile no es una opción a dejar de lado.