En un sorprendente hallazgo, la brevedad de la actividad física intensa ha demostrado ser un factor clave en la lucha contra el riesgo de padecimientos, especialmente los oncológicos. Una investigación reciente revela que tan solo 4,5 minutos diarios de ejercicio vigoroso podrían disminuir hasta un 32% las posibilidades de desarrollar ciertos tipos de consecuencias.
El estudio, liderado por expertos de la Universidad de Sídney en Australia y publicado en la revista Jama Oncology, ha revolucionado la percepción de la actividad física en la prevención de los padecimientos. Se enfocó en un grupo de más de 22.000 individuos que no tenían el hábito de hacer ejercicio y los siguió durante casi siete años, revelando resultados sorprendentes.
El profesor Emmanuel Stamatakis, líder del estudio, subraya que, aunque se sabía que la falta de ejercicio incrementa el riesgo, nunca se había medido el impacto de formas no convencionales de ejercicios intensos. "La tecnología portátil nos ha brindado la oportunidad de analizar cómo las ráfagas breves y no estructuradas de actividad física pueden influir en el riesgo", señala Stamatakis.
Los participantes del estudio, que excluyó a aquellos que habían tenido este padecimiento previamente, llevaban dispositivos de seguimiento de actividad en sus muñecas para monitorizar su movimiento. Se enfocaron en individuos que no realizaban ejercicio en su tiempo libre y que apenas daban uno o ningún paseo recreativo semanal. La edad promedio de los participantes era de 62 años.
Aunque el estudio es observacional y no establece una relación directa de causa y efecto, sus resultados son alentadores. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya relaciona la actividad física con una disminución del riesgo de trece tipos de padecimientos oncológicos. Esta nueva investigación refuerza la importancia de la actividad física en la prevención de padecimientos.
Las prevenciones deben ser tenidas en cuenta.
Una ventaja
"Esta actividad física vigorosa intermitente en el estilo de vida (VILPA) podría convertirse en una valiosa recomendación gratuita para reducir el riesgo de esto, especialmente para aquellos que encuentran la actividad estructurada poco atractivo o difícil", concluye el profesor Stamatakis.