El dolor de espalda es un problema común en millones de personas alrededor del mundo. Esta queja puede interferir en la vida normal de muchas personas, por lo cual, existen métodos sencillos y efectivos para tratarlos. Uno de ellos es el más simple ejercicio: caminar.
De acuerdo a lo que se ha publicado en “The Lancet”, donde se presentó los resultados de un estudio de tres años, las personas que caminaban regularmente expresaban menos dolores lumbares que quienes no hacían este ejercicio.
Los caminantes tardaron en promedio 208 días en volver a sentir dolor de espaldas, mientras el otro grupo lo sintió tras 112 días. Los expertos concluyeron que caminar es una intervención simple, segura y accesible para atacar el dolor lumbar.
Caminar es una intervención simple, segura y accesible para atacar el dolor lumbar.
El estilo de vida sedentario es uno de los principales causantes del dolor de espalda. Sin embargo, quienes realizan un ejercicio ligero como lo es caminar tienen muchos beneficios, entre ellos, lidiar de una mejor manera con las molestias lumbares.
¿Cómo se incorpora el hábito?
Caminar entre tres y cinco veces a la semana puede reducir de manera eficiente el dolor lumbar. Este ejercicio puede hacerse de forma moderada cuando se lidia con el molestias de este tipo.
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