Poco sabían que un minuto de ejercicio fuerte puede hacerte tanto bien como una larga sesión de entrenamiento. Y es que un equipo de científicos de la Universidad de McMaster, en Canadá, hizo este emocionante descubrimiento.
Martin Gibala, quien dirigió la investigación, dice que el ejercicio intenso por poco tiempo es muy efectivo. Esto significa que no necesitas horas para estar en forma.
Para probar esto, los científicos reunieron a 27 hombres que no hacían ejercicio. Los dividieron en tres grupos. Uno hacía actividad de forma moderada tres veces por semana y otro hacía pero de manera intensa tres veces por semana, pero el último grupo no hacía nada.
Durante 12 semanas, los científicos revisaron cómo les iba a estos hombres. Miraron cosas importantes como qué tan bien trabajaban sus corazones y cómo su cuerpo respondía a la insulina.
Una sorpresa en la investigación.
Al final, ambos grupos estaban igual de saludables, aunque el grupo que hacía ejercicio intenso gastó menos tiempo y esfuerzo, lo que significa que un minuto de lo intenso es tan bueno como una hora de moderado.
La solución y justificación
Gibala está emocionado por esto. Dice que mucha gente dice que no tiene tiempo para hacer ejercicios. Pero este estudio muestra que con solo unos minutos al día puedes mantenerte saludable.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias!