El sedentarismo, es decir, estar sentado durante muchas horas al día, no solo afecta al cuerpo, sino también al cerebro, según lo señalado por la experta en envejecimiento, Coral Sanfeliu. Por eso, un ejercicio puede cambiar tu día, tu postura y tu salud por completo.
Antes se pensaba que el ejercicio físico y mental no iban de la mano, pero investigaciones recientes han demostrado lo contrario. Según Sanfeliu, el cuerpo puede beneficiarse de cierto daño leve a corto plazo, un concepto conocido como hormesis.
Sin embargo, excederse en el esfuerzo puede anular estos efectos positivos y todavía no hay una respuesta clara de dosis adecuada, pero el ejercicio gradual puede ser clave.
Además, el hombre explica que el ejercicio estimula cambios epigenéticos que preparan al cuerpo para enfrentar el estrés y la inflamación. Sin embargo, pasar de la inactividad total a una intensa actividad física puede ser contraproducente. La clave está en encontrar un equilibrio.
No mantengas la postura de esta forma.
En niños y jóvenes, está ligado al desarrollo cognitivo, mientras que en adultos mayores puede ser un factor de protección contra el deterioro cognitivo. Para obtener beneficios, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física enérgica por semana, como caminar a buen ritmo.
Más consejos
La Organización Mundial de la Salud sugiere paseos rápidos a lo largo del día para mantener la salud. Estar sentado durante largos períodos puede afectar negativamente las conexiones cerebrales y los neurotransmisores, advierte Sanfeliu. Por eso, es crucial levantarse y moverse cada dos horas. La inactividad prolongada puede tener consecuencias acumulativas, incluso aumentando el riesgo de padecimientos.
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