Si queremos llevar una vida más sana y plena, combinar ejercicio con una buena alimentación son dos factores claves. Es importante hacer actividad física para no caer en el sedentarismo y que eso afecte a nuestro cuerpo en el mediano plazo.
Realizar ejercicio puede presentar todo un desafío para la mayoría de las personas pero contiene grandes beneficios para la salud a nivel general. En este artículo ahondaremos sobre un ejercicio que reemplaza a los 10.000 pasos recomendados que hacer por día pero en tan solo 10 minutos.
El ejercicio de que es más efectivo que caminar 10.000 pasos
Se trata de saltar la soga. Un estudio publicado en la revista “What’s Cooking of America” aseguró que saltando 10 minutos a la soga todos los días se queman hasta 130 calorías. Este ejercicio es muy efectivo además para bajar de peso.
Peter Schulman, profesor asociado de Cardiología y Medicina Pulmonar de la Universidad de Connecticut Health Center señaló que saltar la soga es bueno para la salud del corazón, ya que se trata de un ejercicio que mejorará la resistencia porque optimiza el rendimiento cardiovascular.
Saltando 10 minutos a la soga todos los días se queman hasta 130 calorías.
En esta misma línea, si incorporamos el salto a la soga en nuestra rutina de entrenamiento mejoraremos la conexión entre cerebro y músculo, debido a que se requiere coordinación, equilibrio y concentración.
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