Hacer ejercicio y una buena alimentación son dos factores claves para tener una vida saludable. Sin embargo, esto se contrasta con los datos de diversos estudios científicos donde el sedentarismo cada vez está más presente en las personas.
En esta línea, en la actualidad el sedentarismo se posiciona como un problema de salud pública muy preocupante a nivel mundial. En este artículo ahondaremos sobre el ejercicio para poder combatir este inconveniente.
Correr, el ejercicio más efectivo para el sedentarismo
La Universidad de Harvard recomienda una solución muy simple y práctica: correr. Este ejercicio no solo mejora la salud física, sino también la mental, brindando una alternativa para quienes desean llevar una vida más sana.
De acuerdo con la institución, el programa sugerido se basa en correr cinco kilómetros, ideal para principiantes. Este ejercicio combina tramos de caminata con carrera, permitiendo una transición gradual y sobre todo segura.
Una alternativa para quienes desean llevar una vida más sana.
El Dr. Adam Tenforde, destacado médico de medicina deportiva en Mass General Brigham Sports Medicine y director médico del Spaulding National Running Center, afirma que “es fundamental comenzar despacio y escuchar a tu cuerpo”.
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