Incorporar ejercicio en nuestra rutina diaria es fundamental para poder gozar de una buena salud. Esto también tiene que combinarse con una buena alimentación y descanso para potenciar nuestro bienestar a nivel integral.
Si haces ejercicio por primera vez es recomendable que acusas a un profesional de la salud ósea que te de consejos sobre cómo entrenar y que así también te arme un plan de dieta. A continuación te mostraremos un plan de caminata de 30 días para que puedas bajar de peso.
El plan de ejercicio de 30 días para bajar de peso
Caminar, un ejercicio muy fácil de realizar, puede ser crucial para perder peso y mejorar la salud. Un plan de 30 días de caminata para el descenso de peso se presenta como el entrenamiento perfecto para activar el metabolismo.
Caminar, un ejercicio muy fácil de realizar, puede ser crucial para perder peso.
Un informe del 2016 publicado en el "Journal of Physical Activity and Health" recomienda que dar 7.500 pasos diarios disminuye las posibilidad de obesidad en adultos. Hall toma este número como punto de partida y propone la siguiente estructura semanal de ejercicio:
- Semana 1: 7.500 pasos diarios más 4 caminatas rápidas de 10 minutos .
- Semana 2: 7.500 pasos diarios más 4 caminatas rápidas de 12 minutos.
- Semana 3: 7.500 pasos diarios más 4 caminatas rápidas de 15 minutos.
- Semana 4: 7.500 pasos diarios más 4 caminatas rápidas de 18 minutos.
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