Tomar la decisión de hacer ejercicio y tener una vida más sana es todo un reto. Esto debe estar acompañado por ayuda de un profesional que te vaya guiando en un plan de dieta y una rutina de ejercicios.
El ejercicio es fundamental para poder desarrollar nuestro cuerpo pero a la par lo tienes que completar con una buena alimentación. En este artículo ahondaremos sobre la cantidad ideal de ejercicio que debes hacer por semana para tener un buen cuerpo.
Cuál es la cantidad de ejercicio que se debe realizar en una semana
Mantenerse activo es fundamental para una buena salud, pero muchos se preguntan cuál es la cantidad ideal de ejercicio que se debe hacer cada día para obtener beneficios significativos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido indicaciones claras que pueden servir de guía para quienes buscan incorporar la actividad física en su rutina diaria de forma efectiva y productiva.
Mantenerse activo es fundamental para una buena salud.
Las directrices oficiales de la OMS y del gobierno de Estados Unidos recomiendan que los adultos deben hacer de 75 a 150 minutos de ejercicio intenso por semana, donde la conversación es difícil y el ritmo cardíaco alcanza aproximadamente el 80% de su máximo.
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