El ejercicio físico es la mejor manera para aumentar la masa muscular y generar un bienestar físico. Desde el Ministerio de Sanidad de España se señala que mantenerse activo y evitar el sedentarismo es clave para mejorar la salud general del cuerpo.
Además de ello, el ejercicio físico es lo más importante para quienes buscan estilizar su cuerpo. Uno de los más efectivos para fortalecer las piernas y los glúteos son las sentadillas. En añadidura, son un gran aliado para cuidarse después de los 40 años.
El hecho de realizar este ejercicio de forma regular es muy importante y la cantidad de sentadillas que se harán dependerán de la condición física de cada persona. Tal como explica Víctor Téllez, reconocido preparador físico, la mejor opción es la sentadilla con peso.
La mejor opción es la sentadilla con peso.
¿Cómo se hace?
Lo primero es colocar los pies por encima de la cuña, lo más arriba que se pueda. Esto es importante para ayudarnos a controlar la postura. El segundo paso es tomar el peso de las mancuernas con las manos, disponiéndolos para el ejercicio.
Lo tercero es bajar todo lo que se pueda con la espalda recta, sin arquearla. El paso final es subir de la misma manera, poco a poco. Al dominar este ejercicio, tendrás en cuenta el nivel de fatiga para averiguar cuántas se pueden hacer por cada repetición.
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