La actividad física es muy importante a la hora de pensar en un organismo saludable. Incluso, la incorporación de pequeños ejercicios de fuerza puede ser vitales a la hora de reducir a la mitad el riesgo de padecer un ataque cardíaco.
De acuerdo a un estudio publicado por la revista British Journal of Sports Medicine, el ejercicio vigoroso de un promedio de cuatro minutos al día puede ser importante para proteger la salud cardíaca. Incluso en las personas que no hacen actividad física de manera regular.
“Hallamos que 1,5 minutos a un promedio de cuatro minutos de actividad física vigorosa diaria, completada en ráfagas cortas que duran hasta un minuto, se asociaron con mejores resultados de salud cardiovascular en las mujeres de mediana edad que no hacen ejercicio estructurado”, afirmó Emmanuel Stamatakic, profesor de la Universidad de Sidney.
”Convertir las ráfagas cortas de actividad física vigorosa en un hábito de estilo de vida podría ser una opción promisoria para las mujeres que no están aceptadas en el ejercicio estructurado o que no pueden hacerlo por cualquier motivo”, afirmó el profesional sobre este ejercicio.
”Convertir las ráfagas cortas de actividad física vigorosa en un hábito de estilo de vida podría ser una opción promisoria".
Lo importante
”Es importante destacar que las asociaciones beneficiosas que observamos se dieron en las mujeres que se comprometieron a realizar breves ráfagas de ejercicio casi a diario”, aseveró el profesional. “Esto pone de manifiesto la importancia de la formación de hábitos, que no siempre es fácil”, cerró.
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