Los empleados que pasan muchas horas sentados tienen que plantearse hacer ejercicio para mejorar su salud y evitar así una vida sedentaria que los lleve a realizar cada vez menos actividades.
El ritmo frenético que hay en una oficina de trabaja y las diferentes obligaciones hacen que las personas pasen mucho tiempo sentadas frente a una computadora, sin hacer ningún tipo de ejercicio. En este artículo ahondaremos sobre la actividad física clave para cambiar esta situación.
¿Cuál es el ejercicio físico que se recomienda a la semana?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana o 75 minutos intensos para adultos. Por ello, la caminata rápida es uno de los ejercicios más efectivos para evitar los efectos del sedentarismo.
Es importante resaltar que el ejercicio cardiovascular es particularmente eficaz para este objetivo, de acuerdo con una revisión publicada en la revista International Journal of Obesity.
Los empleados que pasan muchas horas sentados tienen que plantearse hacer ejercicio para mejorar su salud.
Por otro lado, caminar puede disminuir el estrés, la ansiedad y los síntomas de la depresión, al promover la liberación de endorfinas, conocidas como hormonas del bienestar y la felicidad. Esto hará que tú salud mental mejora al máximo.
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