Hacer ejercicio es una de las actividades que los especialistas en salud recomiendan para llevar una vida óptima, pero después de los 50 años hay ejercicios que pueden resultar en una mejor opción para bajar de peso o simplemente mantenerse en forma y no perder masa muscular como los ejercicios de fuerza.
Realizar ejercicio para elevar tu fuerza muscular no solo hará que tengas una mejor calidad de vida, sino que también reducirá el riesgo de lesiones tras una caída. En este artículo ahondaremos sobre los mejores ejercicios para no perder más muscular después de los 50 años.
Bear Plank: el mejor ejercicio de fuerza para adultos mayores
Los ejercicios de plancha son un increíble ejercicio para los adultos mayores. De acuerdo con “TheNoteNinjas” esto se debe a que favorecen la estabilidad y coordinación de la respiración. Además, el movimiento de estos también mejora considerablemente los músculos de la espalda y la movilidad de todo el cuerpo.
Dentro de las diversas ramas que existen, hay quienes señalan que el bear plank, también llamado plancha del oso, es el mejor ejercicio de fuerza que puedes realizar si superas los 50 años. Así que puedes aplicarlo ya en tu rutina diaria.
Hacer ejercicio es una de las actividades que los especialistas en salud recomiendan para llevar una vida óptima.
¿Cómo se hace la plancha del oso?
La plancha del oso es una variante de la plancha clásica, pero en lugar de apoyarte sobre los antebrazos y los dedos de los pies, te tienes que apoyar sobre las manos y los pies como el animal que le da nombre al ejercicio.
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